4-7-8 Atemübung
Wählen Sie ihre Einstellungen und klicken Sie auf die Mitte des Kreises , sobald Sie mit der Atemübung starten möchten.
Der Kreis wird dann 4 Sekunden langsam größer werden (Einatmen), 7 Sekunden anhalten und 8 Sekunden lang kleiner werden (Ausatmen).
05:00
Start
Einatmen
Halten
Ausatmen
Wie fühlen Sie sich?
Sie haben sich nun bewusst Zeit für Entspannung genommen. Spüren Sie, wie der Atem ruhiger fließt?
Nutzen Sie diese Ruhe, um mehr über Ihren Schlaf zu erfahren. Kennen Sie schon Ihren Chronotypen?
Oder wollen Sie wissen, welche Schlafmythen nicht stimmen?