4-7-8 Atemübung

Klicke auf die Mitte des Kreises, sobald du mit der Atemübung starten möchtest.

Der Kreis wird dann 4 Sekunden langsam größer werden, solange wie du währenddessen einatmen solltest. Danach stoppt der Kreis für 7 Sekunden und du solltest in dieser Zeit deine Luft anhalten. Danach wird der Kreis 8 Sekunden lang kleiner während du langsam ausatmest.

Das wiederholst du dann immer wieder. Ein guter Richtwert sind 5 Minuten.